坐久了腰酸背痛怎么缓解

坐久了腰酸背痛的缓解方法包括：适时休息、改善坐姿、加强运动等。

长时间坐着容易导致腰部、背部肌肉僵硬，血液循环不畅，引起腰酸背痛。为缓解疼痛，可以每隔一段时间站起来、走动或做一些伸展运动。中午午休时，可以选择平躺休息，缓解腰背部的压力。

改善坐姿也可以缓解腰酸背痛。平时坐姿要端正，久坐时尽量使用靠背椅子，双脚平放在地面。如果是长时间使用电脑，尽量使电脑与眼睛平行，头部保持正中。

加强运动也是预防和缓解腰酸背痛的重要方法。可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。这些运动可以增加身体的柔韧性，改善肌肉僵硬，促进血液循环，缓解腰酸背痛。

除此之外，还可以使用热敷或按摩等方法，缓解腰酸背痛。热敷可以放松肌肉、促进血液循环；按摩可以消除肌肉疲劳、改善血液循环。需要注意的是，如果疼痛严重或反复出现，建议及时就医。