跑步后小腿内侧按压即疼如何缓解

跑步后小腿内侧按压疼痛，可能是由于运动过度、肌肉拉伤、胫骨骨膜炎等原因引起，可以通过休息、冷敷、药物治疗等方法缓解。

1、运动过度：如果平时缺乏运动，突然进行高强度的跑步运动，可能会导致小腿肌肉疲劳，引起按压疼痛。这种情况通常不需要特殊处理，休息一段时间即可自行缓解。

2、肌肉拉伤：如果跑步时姿势不正确、运动过度或者热身不充分，可能会导致小腿肌肉拉伤，引起按压疼痛。应停止跑步，并在拉伤后72小时内进行冷敷，缓解疼痛和肿胀。72小时后，可以进行热敷或物理治疗，以促进血液循环和炎症消退。

3、胫骨骨膜炎：胫骨骨膜炎是一种常见的运动损伤，主要表现为胫骨内侧的疼痛、肿胀和按压疼痛。应停止跑步，并进行冷敷和热敷。还可以遵嘱使用抗炎药物，如布洛芬、双氯芬酸钠等。

如果跑步后小腿内侧按压疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。