蒸橙子一天吃几次对身体好

蒸橙子一天可以根据自己的实际情况多次食用，建议蒸橙子每天不超过300g，吃太多可能引起胃肠道不适。

蒸橙子是将橙子加热，通常会在橙子果肉中加入少量食盐，增加电解质含量。中国营养学会推荐每日水果摄入量为200g~350g，一般的橙子在100g～300g之间。蒸橙子一天可以根据自己的实际情况多次食用，但不建议吃太多，可能引起胃肠道不适。

橙子是每年秋冬季节比较受欢迎的一种水果，它含有多种营养成分，如碳水化合物、维生素C、胡萝卜素、叶酸、钾、镁、磷、橙皮苷、果胶等。

橙子可以直接食用，也可以蒸过之后吃。蒸橙子除了损失部分维生素C，能很大程度保留橙子中的营养成分，且更适合消化功能较弱以及牙齿不好的老年人。

蒸橙子每天可以多次食用，但总量不宜过多，过度食用可能会增加人体胃肠道的负担，导致腹痛、腹泻等不适症状。建议吃蒸橙子每天不超过300g。