疲劳时应摄取什么食物

当人疲劳时，应该摄取富含碳水化合物和蛋白质的食物，同时注意补充水分和电解质。

1、碳水化合物：疲劳时应多吃富含碳水化合物的食物，如米饭、面包、面条等，以提供身体所需的能量。

2、蛋白质：摄取足够的蛋白质可以帮助维持肌肉和骨骼的健康，建议选择瘦肉、鱼类、豆类、坚果等富含蛋白质的食物。

3、水分和电解质：疲劳时还应多喝水，以补充身体所需的水分和电解质。

需要注意的是，疲劳时应避免摄入过多的咖啡因和糖分，以防过度刺激神经系统和血糖波动。此外，还应该保持饮食均衡，避免暴饮暴食或过度节食，以维持身体健康。