晚间适合食用哪些富含蛋白质的食物

晚间适合食用一些易于消化、低脂肪、富含蛋白质的食物，例如：

1、鱼类：三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等富含蛋白质和Omega-3脂肪酸，有益于身体健康。

2、鸡胸肉：鸡胸肉是低脂肪、高蛋白的食物，适合在晚间食用。

3、豆类：黑豆、扁豆、红豆等豆类富含膳食纤维、蛋白质、铁等营养素，易于消化吸收。

4、坚果和种子：杏仁、核桃、芝麻等富含蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质，是晚间零食的不错选择。

5、蛋类：鸡蛋是一种经济实惠的高蛋白食品，可以做成各种美味的菜肴。

6、酸奶：酸奶富含蛋白质、钙和益生菌，有益于肠道健康。

需要注意的是，晚间饮食应适量，避免过量进食影响睡眠质量。另外，如果有特殊的饮食需求或疾病，应在医生或营养师的指导下制定个性化的饮食计划。