枕头过低易发落枕怎么办

枕头过低易发落枕，是因为过低的枕头不能为颈部提供足够的支撑，使颈部肌肉和韧带处于紧张状态，容易发生落枕。如果已经发生了落枕，可以通过热敷、轻度按摩、调整枕头高度、适当活动颈部等方法来缓解症状。

1、热敷：使用热水袋或热毛巾敷在颈部疼痛部位，有助于缓解肌肉痉挛和疼痛。每次热敷15～20分钟，每天可多次热敷。

2、轻度按摩：用手指轻轻按摩颈部疼痛部位，注意不要用力过大，以免加重疼痛。可以轻轻地按压、揉捏或摩擦颈部肌肉，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。

3、调整枕头高度：选择适合自己的枕头，一般枕头的高度应与自己的拳头高度相当，这样可以为颈部提供足够的支撑，避免颈部肌肉和韧带过度紧张。

4、适当活动颈部：在疼痛可以忍受的范围内，适当进行颈部的旋转、低头和抬头等活动，可以帮助缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。但是，要避免剧烈运动，以免加重症状。

如果落枕症状严重，或者通过上述方法无法缓解，建议及时就医，寻求医生的帮助和治疗。