什么时间饮用牛奶更健康

何时饮用牛奶更健康没有标准答案，取决于个人的身体状况和需求。一般来说，早上或晚上饮用牛奶都可以提供营养和健康益处。

1、早上喝牛奶：牛奶含有丰富的蛋白质和碳水化合物，可以为人体提供能量和营养，帮助人们在早晨保持清醒和精力充沛。此外，牛奶中的钙可以帮助强化骨骼和牙齿。

2、晚上喝牛奶：晚上饮用牛奶也有益处，因为它含有色氨酸，这是一种有助于调节睡眠的氨基酸。睡前饮用一杯热牛奶可以帮助人们放松身心，提高睡眠质量。

需要注意的是，无论何时饮用牛奶，都应该适量饮用，避免过量饮用。此外，对于乳糖不耐受或对牛奶过敏的人，应该避免饮用牛奶，以免引起不适症状。