患肩周炎应如何进行锻炼以快速康复

肩周炎患者在锻炼过程中应采取渐进式锻炼，同时注意结合疼痛感进行。可以通过墙壁上爬、直臂内外旋、侧平举、门框伸展等方式帮助恢复。

1、墙壁上爬：面向墙壁站立，伸直患肢手臂，手指接触墙面。然后缓慢向上滑动手指至肩部范围内舒适的最高点，再慢慢向下滑动手指。控制呼吸并重复此动作10次。

2、直臂内外旋：可以利用弹力带辅助进行。将弹力带固定在柱子、门把手等固定物边，保持手臂紧贴身侧呈90度。一侧肩部勾住弹力带，向腋下方向拉伸，适应力度后再缓慢复位。每侧进行10次，共3组。

3、侧平举：可以使用哑铃或无重力练习。保持脊柱挺直，双手自然下垂，慢慢抬起患肢至与肩平齐，然后缓慢放下。重复此动作10次。

4、门框伸展：站立在门框中，弯曲患肢，手肘与肩同高，手臂与地面平行。然后缓慢向前迈一小步，感觉到肩部有轻微拉伸感后，保持伸展20至30秒。

肩周炎锻炼过程中，务必保持呼吸平稳且动作缓慢。如在锻炼过程中感觉疼痛加剧，应停止锻炼并咨询专业医生。请在专业人士指导下规范锻炼，以免受伤。