摄入量不大却体重持续增加该怎么办

摄入量不大却体重持续增加，可能与不良生活方式、缺乏运动、疾病因素等有关。可通过调整饮食、增加运动、治疗疾病等方法改善。

1、调整饮食：饮食控制是减重的重要环节。有可能是进食的食物热量较高，比如经常吃油炸食品、蛋糕、肥肉等，即使摄入量不多，也会引起体重增加。需控制高热量食物的摄入，并增加低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等。避免暴饮暴食，尽量规律进餐。

2、增加运动：运动有助于消耗热量，促进脂肪分解。日常应保持适量运动，如每天散步、跑步、游泳等。

3、保持良好的生活习惯：避免熬夜，保证充足的睡眠。吸烟和饮酒会增加体重，应戒烟限酒。

4、治疗疾病：如存在甲状腺功能减退症、库欣综合征等疾病，也会引起体重增加。应及时就医，遵医嘱进行治疗。

需要注意的是，控制体重是一个需要长期坚持的过程，不要过于追求速度，采取极端的减肥方法，以免对身体造成不良影响。如果通过上述方式仍无法减轻体重，建议咨询医生，以确定是否存在其他健康问题。