在减脂餐单中可以食用坚果吗

在减脂餐单中可以适量食用坚果，但需注意控制食用量。

坚果是营养丰富的食物，富含健康脂肪、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，适量食用有助于控制体重和提高身体健康水平。

然而，坚果同时也含有较高的热量和脂肪含量，过量食用容易导致热量过剩，引起体重增加。因此，在减脂餐单中食用坚果时需要注意控制食用量，建议每天摄入10～15克左右的坚果，大约相当于1小把的量。

另外，坚果种类繁多，不同种类的坚果营养成分略有差异，建议选择原味坚果，避免选择加工过度的坚果，以获取更多的营养。