每天晚上睡前喝咖啡对睡眠有什么影响

咖啡含有咖啡因，咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，睡前摄入咖啡因可能会对睡眠产生负面影响，例如：

-难以入睡：咖啡因会刺激中枢神经系统，使人保持清醒。睡前摄入咖啡因可能会使人难以入睡，或者睡眠质量下降。

-睡眠中断：即使已经入睡，咖啡因也可能会影响睡眠深度和持续时间，使人在夜间醒来。

-白天疲劳：由于咖啡因的作用，晚上睡眠质量下降，白天可能会感到疲劳、乏力、注意力不集中等。

因此，建议在睡前数小时内避免摄入咖啡因，以保证良好的睡眠质量。