篮球后脚两侧骨酸痛有什么缓解方法

打篮球后出现脚两侧骨头酸痛，可能与运动过量、鞋子不合适、足底筋膜炎等有关，需要根据具体病因采用一般治疗、物理治疗、药物治疗等。

1、运动过量：如果平时不经常运动，突然进行高强度的篮球运动，可能会导致脚部肌肉、骨骼疲劳，代谢产物堆积，引起酸痛。应注意休息，避免继续进行高强度的运动，可以进行热敷、按摩等，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。

2、鞋子不合适：如果打篮球时穿着不合适的鞋子，如鞋底太硬、鞋子太窄等，可能会导致脚部受到过度的挤压或摩擦，出现酸痛。应选择合适的鞋子，以确保脚部舒适。

3、足底筋膜炎：长时间的跑步、跳跃等运动可能会导致足底筋膜过度使用，引起慢性炎症，导致脚部两侧骨头酸痛。可进行热敷、超声波、超短波等物理治疗，缓解疼痛。也可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。

打篮球后出现脚两侧骨头酸痛还可能是其他原因，如跟腱炎、痛风性关节炎等，如持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。