举哑铃后肩膀疼痛该怎么办

举哑铃后肩膀疼痛可能是由于肌肉拉伤、肩袖损伤、肩周炎等原因引起的，可以通过休息、冰敷、药物治疗、物理治疗等方法应对。

1、休息：在举哑铃后出现肩膀疼痛，应立即停止运动，让肩膀得到充分的休息，避免加重疼痛症状。

2、冰敷：在肩膀疼痛的部位使用冰袋进行冰敷，可以帮助减轻疼痛和肿胀。每次冰敷15～20分钟，每天可重复多次。

3、药物治疗：可以在医生的指导下使用非处方止痛药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以缓解肩膀疼痛。

4、物理治疗：可以进行物理治疗，如超短波、热敷、红外线等，以促进血液循环，减轻肌肉紧张和疼痛。

5、恢复运动：在肩膀疼痛缓解后，可以在医生的指导下逐渐恢复运动，但要注意避免再次受伤。

如果肩膀疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以确定具体病因，并采取相应的治疗措施。