跳绳后膝盖外侧出现疼痛的肿块怎么办

跳绳后膝盖外侧出现疼痛的肿块，可能是由于过度使用膝盖导致的软组织损伤、肌腱炎、滑囊炎等引起的。首先应该停止跳绳，休息膝盖，并根据具体病因进行相应的物理治疗、药物治疗或手术治疗。

1、休息：跳绳后出现膝盖外侧疼痛和肿块，应立即停止跳绳，并尽可能地减少膝盖的活动。休息有助于减轻疼痛和肿胀，并有助于康复。

2、冰敷：膝盖外侧疼痛和肿块可能是由于膝盖周围的肌肉、韧带或关节囊等软组织损伤引起的。在受伤后的72小时内，可以使用冰袋敷在膝盖外侧，每次15～20分钟，每天多次，以缓解疼痛和肿胀。

3、药物治疗：可以使用非处方药如布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药来缓解疼痛。如果疼痛严重或持续时间较长，建议就医，医生可能会开具更强效的止痛药或注射类固醇药物以减轻炎症。

4、物理治疗：在疼痛缓解后，可以进行一些物理治疗，如热敷、超短波、红外线照射等，以促进血液循环，加速康复。

5、手术治疗：如果膝盖外侧疼痛和肿块是由于严重的肌腱炎、滑囊炎或其他关节问题引起的，可能需要进行手术治疗。

如果跳绳后膝盖外侧出现疼痛的肿块持续不缓解，建议及时就医，以确定具体病因并进行相应的治疗。