做家务后腰背部疼痛怎么办

做家务后腰背部疼痛可能是由于肌肉疲劳、姿势不良等原因引起的，可通过休息、热敷、药物治疗等方法缓解。

1、休息：做家务后腰背部疼痛，建议停止做家务，让背部肌肉得到充分休息。

2、热敷：可以使用热水袋或热毛巾敷在腰背部，有助于促进血液循环，缓解肌肉疲劳和疼痛。

3、药物治疗：如果腰背部疼痛较为严重，可以遵医嘱使用一些药物来缓解疼痛，如布洛芬、双氯芬酸钠等。

4、调整姿势：在做家务时，保持正确的姿势和体态，避免长时间弯腰或过度扭曲身体。

5、增强背部肌肉力量：通过进行一些简单的背部肌肉锻炼，如平板支撑、游泳等，可以增强背部肌肉力量，减少腰背疼痛的发生。

如果腰背部疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱进行治疗。