跑步后膝盖外侧下疼痛的治疗方法是什么

跑步后膝盖外侧下疼痛的原因较多，比较常见的原因有髂胫束综合征、鹅足滑囊炎、膝关节外侧半月板损伤、膝关节外侧副韧带损伤等，其治疗方法有所差异，包括一般治疗、物理治疗、药物治疗、手术治疗等。

1、髂胫束综合征：跑步时膝关节反复屈伸，导致髂胫束在股骨外髁反复摩擦而引起无菌性炎症，引起膝盖外侧下方疼痛。

（1）一般治疗：减少跑步的强度和时间，避免跑斜坡和下坡路，增强大腿肌肉力量，有助于缓解疼痛。

（2）物理治疗：热疗、超短波、冲击波等物理治疗方法可缓解疼痛，减轻炎症。

（3）药物治疗：非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，可以减轻炎症，缓解疼痛。

（4）手术治疗：上述治疗无效时可考虑手术治疗，常用的手术方法包括髂胫束松解术等。

2、鹅足滑囊炎：鹅足滑囊位于缝匠肌、股薄肌、半腱肌与膝盖骨内侧副韧带之间，由于摩擦、劳损等原因引起鹅足滑囊发生无菌性炎症，可引起膝盖外侧下方疼痛。

（1）一般治疗：减少跑步，避免膝关节过度屈伸，避免长时间站立和行走。

（2）物理治疗：超短波、冲击波、热敷等物理治疗方法可缓解疼痛，减轻炎症。

（3）药物治疗：同髂胫束综合征。

（4）局部封闭治疗：适用于症状顽固者，在局部注射糖皮质激素类药物及局麻药物。

（5）手术治疗：非手术治疗无效时可考虑手术治疗，常用的手术方法包括鹅足滑囊切除术等。

3、膝关节外侧半月板损伤：跑步时膝关节扭转，容易引起外侧半月板损伤，从而导致膝盖外侧下方疼痛。

（1）一般治疗：急性损伤期采用长腿石膏托固定4周，同时进行股四头肌等长收缩训练。

（2）物理治疗：急性期过后可采用超短波、超声波等物理治疗方法，减轻疼痛，促进恢复。

（3）药物治疗：疼痛严重时可使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。

（4）手术治疗：适用于损伤严重、症状严重、保守治疗无效者，常用的手术方法包括半月板全切除术、部分切除术等。

4、膝关节外侧副韧带损伤：膝关节外侧受到暴力，容易引起外侧副韧带损伤，从而导致膝盖外侧下方疼痛。

（1）一般治疗：急性期采用膝关节伸直位固定，固定时间为3～4周，固定期间在医生指导下进行股四头肌等长收缩训练。

（2）物理治疗：急性期过后可采用超短波、超声波等物理治疗方法，减轻疼痛，促进恢复。

（3）药物治疗：疼痛严重时可使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。

（4）手术治疗：适用于完全断裂或伴有关节不稳定者，常用的手术方法为外侧副韧带修复术、外侧副韧带重建术等。

引起跑步后膝盖外侧下疼痛的原因比较多，建议及时就医，明确病因，在医生指导下规范治疗。