手部麻木进行哪些锻炼可以快速恢复

手部麻木的原因有很多，如肘管综合征、颈椎病等，不同原因引起的手部麻木，恢复方法不同。如果是肘管综合征引起的手部麻木，可以通过锻炼恢复，如果是颈椎病引起的手部麻木，锻炼可能效果不佳。

1、肘管综合征：尺神经在肘部尺神经沟内因慢性损伤而产生的症状，引起手部麻木、刺痛、无力等症状。可以通过以下方法缓解手部麻木：

（1）减少肘关节的活动：避免长时间屈肘，如长时间使用鼠标、打电话等。

（2）拉伸运动：可以通过拉伸运动缓解尺神经的压迫，如手臂伸直，掌心向上，另一只手将小臂向头部方向拉伸，保持15～20秒，重复10次。

（3）肌肉力量训练：可以通过增强手部和手臂的肌肉力量，缓解尺神经的压迫，如握力器训练、手臂抬举等。

2、颈椎病：颈椎病变压迫神经根，可引起手部麻木、无力等症状。可以通过以下方法缓解手部麻木：

（1）改变生活方式：避免长时间伏案工作、使用电脑和手机等，定期休息和进行颈部活动。

（2）颈部锻炼：可以通过颈部锻炼缓解手部麻木，如颈部后伸、颈部旋转等。

（3）物理治疗：可以通过物理治疗缓解手部麻木，如热敷、超短波、红外线等。

如果手部麻木持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。