1-3岁儿童应吃什么以增强抵抗力

1-3岁儿童的饮食应均衡多样，以确保他们获得足够的营养来增强抵抗力。以下是一些建议：

1、食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、甜椒、西兰花、菠菜等，有助于增强免疫力。

2、食用富含锌的食物，如瘦肉、海鲜、坚果、豆类等，有助于提高免疫力。

3、食用富含维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、深绿色蔬菜等，有助于增强免疫系统功能。

4、食用富含益生菌的食物，如酸奶、酸菜、豆豉等，有助于保持肠道健康，增强免疫力。

5、适量食用健康的脂肪，如鱼油、坚果、橄榄油等，有助于提高免疫系统功能。

6、适量食用富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果等，有助于增强免疫力。

需要注意的是，每个孩子的需求不同，应根据个体差异进行适当的调整。同时，应避免给孩子食用过多的糖分和加工食品，以保持健康的饮食习惯。