持续运动需要多久才能有效降糖

关于持续运动多久才能有效降糖，没有固定的答案。

对于糖尿病患者来说，保持长期的、有规律的运动习惯是非常重要的，因为这有助于改善胰岛素抵抗、提高细胞对胰岛素的敏感性，从而达到降低血糖的效果。

然而，每个人的身体状况和病情都不同，因此需要根据自己的实际情况来制定运动计划。一般来说，建议糖尿病患者每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。同时，也可以结合力量训练和灵活性训练来增强肌肉和骨骼的健康。

需要注意的是，运动时应该逐渐增加运动强度和时间，避免过度运动导致身体不适或受伤。在运动前，最好咨询医生或专业的运动教练，以确定最适合自己的运动方式和强度。