连续暴饮暴食后应如何调整

连续暴饮暴食对身体健康非常不利，可能会导致消化不良、肥胖、胃病等问题，建议通过采取规律饮食、控制食量、适当进食蔬菜和水果、避免高热量食物、增加运动等方式进行调整。

1、规律饮食：保证每天三餐规律，避免长时间不吃东西，也不要过度饥饿。

2、控制食量：适量控制食物的摄入量，避免过度进食。可以尝试使用小碗、小盘子，这样看起来会更多。

3、适当进食蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纤维素和维生素，可以增加饱腹感，减少食欲。

4、避免高热量食物：尽量少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜点等。

5、增加运动：适当的运动可以帮助消耗热量，减少脂肪堆积，同时也可以缓解压力和焦虑。

如果暴饮暴食严重影响了生活，可以考虑寻求医生或心理医生的帮助。暴饮暴食后出现不适建议立即就医，遵医嘱进行治疗，以免延误病情。