空腹有氧是指多少小时未进食

空腹有氧运动一般是指在运动前6-8小时内没有进食。

空腹有氧运动是指在空腹状态下进行的有氧运动，一般是在早餐前或晚餐前进行。这种运动方式可以加速脂肪的分解和消耗，提高减脂效果。

但是，空腹有氧运动也存在一些缺点。由于空腹时身体内的能量储备较少，运动时容易出现低血糖、头晕、乏力等症状。

因此，在进行空腹有氧运动前，应该先进行热身运动，逐渐增加运动强度和时间，同时注意补充水分和电解质，以避免出现身体不适。

此外，空腹有氧运动并不适合所有人，如低血糖、贫血、心血管疾病患者等人群应该避免进行空腹有氧运动。

需要注意的是，空腹有氧运动只是一种减肥方法，并不能保证一定能够减肥成功。减肥还需要综合考虑饮食、运动和生活习惯等因素。