老年人补钙鲜奶和酸奶哪个效果好

老年人补钙鲜奶和酸奶都是很好的选择，但具体效果取决于个人饮食情况和健康状况。

鲜奶和酸奶都含有较高的钙含量，有助于老年人补充钙质，预防骨质疏松。此外，酸奶中还含有益生菌，有助于改善肠道健康。

然而，有些老年人可能存在乳糖不耐受的情况，饮用鲜奶后易引起腹泻、腹胀等不适症状。对于这类老年人，酸奶是更好的选择，因为其中的乳糖已经被发酵分解，更容易被人体消化吸收。

需要注意的是，无论选择鲜奶还是酸奶，都应该选择正规厂家生产的、经过消毒的产品，以确保食品安全。另外，老年人在补钙的同时，还应该注意补充维生素D，以促进钙的吸收和利用。