怀孕后期食用坚果有益处吗

在妊娠后期（妊娠28周至分娩结束）适量食用坚果是有益的。

坚果富含健康脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，这些营养物质对孕妇和胎儿的健康都非常重要。坚果中的不饱和脂肪酸，如Omega-3脂肪酸，对胎儿的大脑和眼睛发育有益。坚果中的膳食纤维有助于缓解孕妇可能出现的便秘问题。

坚果中的维生素E和其他抗氧化剂有助于降低孕妇患妊娠糖尿病的风险。坚果中的镁元素有助于胎儿骨骼发育。

虽然坚果对孕妇和胎儿有益，但需要注意的是，坚果热量较高，过量食用容易导致体重增加。建议孕妇每天食用不超过30克的坚果，可以作为零食或添加到正餐中。另外，对于有坚果过敏史的孕妇，应该避免食用坚果。