如何降低大脑神经兴奋敏感度

降低大脑神经兴奋敏感度可以通过放松、运动、睡眠、控制刺激、调整心态等方法。

1、放松：深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等，可以帮助放松身心，降低神经兴奋性。

2、运动：适当的运动可以促进身体的代谢，释放身体内的压力，降低神经兴奋性。

3、睡眠：充足的睡眠可以帮助身体和大脑恢复，降低神经兴奋性。

4、控制刺激：避免过度刺激，避免过度使用电子设备、限制咖啡因和糖的摄入等。

5、调整心态：学习积极的应对方式，如正面思考、情绪管理等，可以帮助降低神经兴奋性。

如果大脑神经兴奋敏感度较高，建议咨询医生，确定是否需要进一步的治疗。