体脂率达到33%应如何减肥

如果体脂率达到33%，可以通过控制饮食、增加运动量、减少久坐时间、保持良好的作息习惯、寻求专业帮助等方法减肥。

1、控制饮食：尽量选择低热量、高纤维、高蛋白的食物，如蔬菜、水果、鸡胸肉、鱼肉等，避免吃高糖、高脂肪的食物。

2、增加运动量：可以选择有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少进行3-5次，每次30-60分钟。

3、减少久坐时间：长时间坐着容易导致脂肪堆积，建议每隔一段时间就起来活动一下。

4、保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜。

5、寻求专业帮助：如果对自己的减肥计划没有信心或者不知道如何进行，可以寻求专业医生或健身教练的帮助。

请注意，减肥是一个长期的过程，需要坚持健康的饮食和生活方式。如果在减肥过程中出现身体不适或其他问题，应及时就医。