蹲着和坐着哪种方式更有利于排便

蹲着比坐着更有利于排便。

排便时，直肠肛管角度越大，排便越顺畅。蹲姿时，直肠肛管角度可达到120°~180°，坐着时，直肠肛管角度约为80°~90°。因此，从理论上讲，蹲姿更有利于排便。

此外，蹲姿时腹压增大，可促进排便。而坐姿时，腹压相对较低，排便相对困难。但对于老年人、身体虚弱或患有某些疾病（如膝关节疾病）的人，蹲姿可能会增加身体负担，坐着可能更加适合。

总之，排便姿势的选择应根据个人情况而定，以舒适、顺畅为原则。如果存在排便困难等问题，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。