疫情期间如何调节情绪

疫情期间可以通过接纳负性情绪、正确认识疫情、运动、寻求专业帮助等方式进行调节情绪。

1、接纳负性情绪：反复地疫情扰乱了人们的正常生活，随之而来的是焦虑、恐惧和无助等负面反应。面对这样的情绪，人们越沮丧，就越容易受到影响和支配。要试着接受自己情绪，积极的改变就会如期而至。

2、正确认识疫情：面对大量疫情信息，要理性接受，科学理解，相信官方发布，不相信谣言，不过度解读。同时，要积极重视科普防控工作，学习掌握防控知识，增强战胜疫情的信心。

3、运动：运动有助于缓解紧张情绪和控制冲动行为。运动时身体微微出汗，有利于身心状态的恢复。

4、寻求专业：如果无法缓解恐惧、无助、空虚、愤怒、失眠等症状，应及时向心理健康机构寻求帮助，并在专业人士的指导下解决心理困境。

因此，在日常生活中应学会自我鼓励，树立正向思维，多与家人、朋友、同事进行沟通。