养护眼睛应该食用什么

养护眼睛可以食用富含维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、锌、ω-3脂肪酸等营养素的食物。例如：

1、富含维生素C的食物：柑橘类水果、猕猴桃、草莓等。

2、富含维生素E的食物：坚果、种子、全谷物等。

3、富含β-胡萝卜素的食物：胡萝卜、南瓜、菠菜等。

4、富含锌的食物：贝壳类海鲜、瘦肉、豆类等。

5、富含ω-3脂肪酸的食物：鱼类，特别是深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼等。

此外，养护眼睛还应注意合理的饮食结构，避免过度摄入高脂肪、高糖分的食物。同时，避免长时间盯着电脑、手机等电子设备，保持良好的用眼习惯。