晚上减肥饿了用什么充饥

如果在晚上减肥时感到饥饿，可以选择一些低热量、高纤维的食物来充饥，例如水果、蔬菜、鸡胸肉等。

1、水果：水果富含水分和纤维，可以增加饱腹感，同时不会摄入过多的热量。建议选择低糖水果，如苹果、柚子、草莓等。

2、蔬菜：蔬菜富含纤维和水分，可以增加饱腹感，同时不会摄入过多的热量。建议选择低热量蔬菜，如黄瓜、芹菜、西兰花等。

3、鸡胸肉：鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪的食物，可以提高饱腹感，同时不会摄入过多的热量。建议水煮或烤鸡胸肉，避免油炸。

4、坚果和种子：坚果和种子富含健康脂肪和蛋白质，可以提高饱腹感，同时不会摄入过多的热量。建议选择无盐、无糖的坚果和种子，如杏仁、核桃、南瓜籽等。

需要注意的是，在选择充饥食物时，应尽量避免高糖、高脂肪、高盐的食物，如糖果、薯片、炸鸡等，以免影响减肥效果。