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晚上减肥饿了用什么充饥

问题描述:请问晚上减肥饿了用什么充饥?
发布于2022-06-20・浏览2044次

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如果在晚上减肥时感到饥饿,可以选择一些低热量、高纤维的食物来充饥,例如水果、蔬菜、鸡胸肉等。

1、水果:水果富含水分和纤维,可以增加饱腹感,同时不会摄入过多的热量。建议选择低糖水果,如苹果、柚子、草莓等。

2、蔬菜:蔬菜富含纤维和水分,可以增加饱腹感,同时不会摄入过多的热量。建议选择低热量蔬菜,如黄瓜、芹菜、西兰花等。

3、鸡胸肉:鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪的食物,可以提高饱腹感,同时不会摄入过多的热量。建议水煮或烤鸡胸肉,避免油炸。

4、坚果和种子:坚果和种子富含健康脂肪和蛋白质,可以提高饱腹感,同时不会摄入过多的热量。建议选择无盐、无糖的坚果和种子,如杏仁、核桃、南瓜籽等。

需要注意的是,在选择充饥食物时,应尽量避免高糖、高脂肪、高盐的食物,如糖果、薯片、炸鸡等,以免影响减肥效果。

提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。