11岁女孩如何判断自己来姨妈了

11岁女孩可以通过以下几个方面来判断自己是否来姨妈（月经）：

1、阴道出血：月经是子宫内膜周期性脱落引起的出血，因此阴道出血是月经的最明显标志。如果发现内裤上有血迹，很有可能是月经来潮。

2、腹部疼痛：月经期间，有些女性会出现轻微的腹部疼痛或腰酸，这是由于子宫收缩引起的。

3、情绪变化：月经前和月经期间，女性可能会出现情绪波动、焦虑、烦躁等症状。

4、乳房胀痛：月经前，女性的乳房可能会出现肿胀、疼痛或触感较为柔软。

需要注意的是，每个人的身体情况不同，月经来潮前的症状也可能有所差异。如果怀疑自己来月经了，可以向母亲、姐姐等女性长辈咨询，或者向医生寻求帮助。