女生身上肉松弛怎么锻炼可以紧致

女生身上肉松弛可以通过有氧运动、力量训练、拉伸训练等方式改善。

1、有氧运动：有氧运动可以帮助燃烧脂肪，增加肌肉质量，改善身体的代谢能力，从而使身体更加紧致。建议选择慢跑、游泳、跳绳等有氧运动，每周进行3-5次，每次30分钟以上。

2、力量训练：力量训练可以帮助增强肌肉力量和质量，从而改善身体的代谢能力，使身体更加紧致。建议选择深蹲、卧推、引体向上等力量训练，每周进行2-3次，每次20-30分钟。

3、拉伸训练：拉伸训练可以帮助改善身体的柔韧性和肌肉的弹性，从而使身体更加紧致。建议选择瑜伽、普拉提等拉伸训练，每周进行2-3次，每次30-60分钟。

需要注意的是，锻炼需要长期坚持才能看到效果，同时还需要注意饮食和休息，保证充足的睡眠和摄入足够的蛋白质和营养素，以促进肌肉的生长和修复。另外，在进行锻炼前，建议先咨询医生或专业健身教练，以确保锻炼的安全性和有效性。