经常缺乏维生素D应该如何进行补充

经常缺乏维生素D的补充方法包括饮食补充、户外活动和服用维生素D补充剂。

1、饮食补充：鱼类、牛奶、鸡蛋等食物中含有丰富的维生素D，通过合理饮食可以补充维生素D。

2、户外活动：维生素D可以通过阳光照射皮肤合成，每天在户外活动约15-20分钟，尽量让面部和手臂等皮肤暴露在阳光下，可以帮助身体制造维生素D。

3、服用维生素D补充剂：在医生的指导下，可以适当服用维生素D补充剂。例如，65岁以上的老年人和0~12月龄的婴儿，因为其体内合成维生素D的能力较弱，医生可能会建议他们服用维生素D补充剂。

注意，补充维生素D需要个体化，每个人的需要量不同，因此，在补充维生素D前，最好先咨询医生或营养师，以避免摄入过量。