开始进行降血糖运动的适宜时机

降血糖运动的适宜时机一般包括空腹时段、餐后时段和晚上时段。

1、空腹时段运动：空腹时段是指早餐前的时间，此时进行适量运动，可以提高胰岛素敏感性。运动时应以中低强度为主，避免血糖过低。

2、餐后时段运动：餐后时段是指餐后1-2小时，此时进行适量运动，可以有效降低餐后血糖，改善餐后高血糖。运动形式可以多样化，如散步、慢跑等。

3、晚上时段运动：晚上时段是指晚餐后至睡前的时间，此时进行适量运动，可以有效改善睡眠质量，降低次日早晨的空腹血糖。

在进行降血糖运动时，应以个人体能、健康状况为参考，避免过度运动导致血糖过低。同时，运动过程中应注意定时监测血糖，确保血糖在安全范围内。如有不适应现象，应立即停止运动并寻求医生的帮助。