睡前饮用冰红茶会影响睡眠吗

睡前饮用冰红茶可能会影响睡眠，因为冰红茶含有咖啡因和糖分，这两者都可能影响睡眠质量。

1、咖啡因：冰红茶中的咖啡因可以刺激中枢神经系统，产生提神醒脑的效果，可能会导致失眠或者影响睡眠质量。而且，咖啡因在体内的半衰期较长，可能需要数小时才能被完全代谢掉。

2、糖分：冰红茶通常含有较高的糖分，糖分的摄入会使血糖水平上升，从而影响人体的生物钟和睡眠周期。

建议在睡前避免饮用含有咖啡因和高糖分的饮料，以保证良好的睡眠质量。如果真的需要饮用茶，可以选择不含咖啡因的草本茶。