每天吃褪黑素能改善睡眠吗

褪黑素是人体内天然存在的激素，有助于调节睡眠和觉醒周期。一些研究表明，褪黑素补充剂可以帮助缓解失眠症状，但长期使用可能会产生副作用。

褪黑素补充剂通常被用于缓解失眠症状，但需要注意的是，长期使用可能会产生副作用，包括头痛、恶心、嗜睡和失去平衡等。此外，褪黑素补充剂并非对所有人都有效，对于一些人可能没有任何作用。

如果正在经历失眠，最好先咨询医生，以确定失眠的原因和最佳治疗方案。医生可能会建议改变生活方式，例如保持固定的睡眠时间表、避免在睡前使用电子设备、进行放松技巧等。如果这些方法无效，医生可能会建议使用其他药物或疗法。