如何从95斤减重到85斤

从95斤减重到85斤，需要一定的耐心和坚持，以下是一些可能有用的建议：

1、规划饮食：保证每天摄入的热量适量，避免高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果、全麦类食物。

2、增加运动量：每天进行适量的运动，如散步、跑步、健身等，可以帮助消耗热量，提高代谢率。

3、避免暴饮暴食：控制饮食量，避免过度进食，保持规律的饮食习惯。

4、保证充足的睡眠：睡眠不足会影响代谢和食欲控制，保证每晚7-8小时的睡眠。

5、坚持不懈：减重是一个长期的过程，需要坚持不懈，不要因为短期内没有看到明显的效果而放弃。

请注意，减重的速度不宜过快，每周减重0.5-1公斤是一个较为健康和可持续的速度。在减重过程中，也应该注意保持身体健康，避免因为减重而影响身体的正常功能。如果有任何健康问题，请在减重前咨询医生的意见。