经常不吃早餐会有哪些危害

经常不吃早餐会有多种危害，如导致能量不足、影响身体新陈代谢、损害消化系统功能、影响心血管健康等。

1、导致能量不足：早餐是维持整个上午身体基本能量消耗的关键，跳过早餐可能导致早上体力下降、工作学习效率低下，甚至会出现头晕、乏力等症状。

2、影响身体新陈代谢：不吃早餐可能导致身体调节新陈代谢的能力下降，从而引发诸如肥胖、血糖不稳等问题。

3、损害消化系统功能：长期不吃早餐会造成胃酸积聚，威胁到胃黏膜和消化功能的正常运行，增加胃溃疡、胃炎等疾病的风险。

4、影响心血管健康：缺乏早餐可能导致血糖波动，长期如此会对心血管系统造成负担，增加心脏病、高血压等风险。

要保证身体健康，应养成吃早餐的良好习惯，注意早餐的营养搭配，确保摄入充足的热量、蛋白质、维生素和矿物质。如果实在没有食欲，可以尝试选择营养易消化的食物。