经常跑步为什么易得髂胫束病

髂胫束是阔筋膜张肌和臀大肌共同移行而成，是一条坚韧的结缔组织束，位于大腿外侧。跑步时，髂胫束会与膝关节外侧产生摩擦，若摩擦过度就会引起髂胫束综合征。常见原因如下：

1、跑步姿势不正确：不正确的跑步姿势会增加膝关节的压力，导致髂胫束过度紧张。比如足部过度内翻或外翻、膝关节内扣等。

2、跑步强度过大或频率过高：过度训练可能导致髂胫束受到反复摩擦，从而引发炎症反应。

3、髋外展肌群薄弱：髋外展肌群薄弱会导致阔筋膜张肌代偿性紧张，从而增加髂胫束的压力。

4、膝关节问题：存在膝关节问题，如膝关节不稳定、韧带损伤等，也会增加髂胫束摩擦损伤的风险。

髂胫束综合征的主要症状包括膝关节外侧疼痛，跑步时疼痛加剧，休息时减轻。若跑步后出现膝关节外侧疼痛的症状，建议及时就医，明确诊断，并采取相应的治疗措施。同时，要注意调整跑步强度和姿势，加强髋外展肌群的锻炼，以预防髂胫束综合征的发生。