肩关节脱位后的正确锻炼方法是什么

肩关节脱位后的正确锻炼方法主要包括伸指握拳训练、肘关节训练、肩关节训练、耸肩训练等。

1、伸指握拳训练：放松双手，然后最大程度上伸直手指以打开手掌，于此位停留5秒左右。然后再次发力，最大程度上握掌成拳，也停留5秒左右，最后放松。

2、肘关节训练：取坐位或站立位，进行肘关节的缓慢伸屈运动，注意运动时间不宜过长。

3、肩关节训练：用另一手托住患肢肘部，适当运力带动患肢肩关节行外展内收等运动，反复数次。

4、耸肩训练：取站立位或坐位，放松头颈部后做耸肩动作，尽量到达能承受的最大位置，停留两秒左右后放松。

肩关节脱位患者在行上述锻炼运动时应在专业医师指导下进行，以达最佳训练效果。