什么是骨盆平衡动作

骨盆平衡动作是一种针对骨盆肌肉的锻炼方式，可以帮助维持骨盆的稳定性，减少下背部疼痛和其他骨盆问题的风险。

骨盆平衡动作通常包括以下步骤：

1、四肢着地，双手与肩同宽，双膝与臀部同宽。

2、收紧腹部肌肉，保持身体稳定。

3、慢慢地抬起一只腿，保持腿部伸直，脚尖指向天花板。

4、保持这个姿势几秒钟，然后缓慢放下腿部。

5、换另一条腿重复上述步骤。

在进行骨盆平衡动作时，应该注意保持呼吸平稳，避免过度用力或摇晃身体。如果有任何不适或疼痛，应该停止练习并寻求医生的建议。