需要多长时间才能通过拉筋让筋韧带得到放松

通过拉筋让韧带得到放松的时间因个人差异和锻炼频率而异。一般来说，持续进行规律的拉伸训练，肌肉和韧带的柔韧性会在数周至数月内得到显著改善。

拉筋锻炼的有效性取决于以下几点：

1、个人的身体条件：年龄、健康状况、训练基础都会影响个体的拉伸效果。年轻、身体健康且长期坚持锻炼的人，拉伸效果可能更快显现。

2、锻炼方法：选择适当的拉伸方法对提高柔韧性尤为重要。一般推荐使用静态拉伸和动态拉伸结合的方式。静态拉伸是将某个肌群拉伸到一定程度并保持一定时间，动态拉伸则是在动作中拉伸肌肉。

3、锻炼频率：至少每周进行2-3次拉伸训练。对于特定部位的肌肉和韧带，可以适当增加训练频率。拉伸时每个动作保持15-30秒，并重复做2-4组。

拉伸锻炼前需进行适当的热身运动，以避免肌肉和韧带拉伤。另外，拉伸时要避免突然用力和过度用力，以免造成韧带损伤。

请根据个人实际情况进行拉筋锻炼，在遇到不适时及时停止，并寻求专业指导。