一岁宝宝如何选择食物以促进长高

选择适合一岁宝宝的食物以促进长高，应注重营养均衡，提供足够的蛋白质、钙、锌、维生素D等。

1、蛋白质：蛋白质是生长发育的基础，可以选择优质的蛋白质来源，如鱼、瘦肉、蛋类、豆腐等。注意蛋白质摄入量，避免过量。

2、钙：钙对骨骼发育有很好的促进作用，食物中的钙来源有牛奶、豆腐等。

3、锌：锌有助于提高免疫系统，可以从瘦肉、鸡肉、牛肉、猪肝、蛋黄等食物中摄取。

4、维生素D：维生素D有助于钙的吸收，宝宝可以通过食物和阳光合成维生素D。此外，尽量让宝宝多晒太阳，可促进维生素D的合成。

5、水果和蔬菜：为宝宝提供丰富的维生素和矿物质，有助于维持正常的生长发育。

给宝宝提供营养丰富、口感适宜的食物，同时保持规律的作息和充足的睡眠，增加户外活动，有利于促进宝宝的生长发育。在喂养过程中，如有疑虑，可随时咨询专业的营养师或儿科医生。