患有腰椎病应选择哪种坐姿最佳
问题描述:请问患有腰椎病应选择哪种坐姿最佳?
发布于2022-02-02・浏览1980次
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患有腰椎病时,选择正确的坐姿有助于缓解病情。正确的坐姿应保持脊柱生理弯曲、拔高臀部、双脚着地、背部支撑、使用椅子的扶手等。
1、保持脊柱生理弯曲:坐姿时,保持腰部和背部紧贴椅子背靠,保持脊柱的自然结构,避免长时间弯腰驼背。
2、拔高臀部:可以在座位上放一个薄垫子,使得臀部比膝盖稍微高一点,此姿势有利于减轻腰椎压力。
3、双脚着地:保持脚跟平稳地着地,膝关节呈90度角,有利于分散腰部压力。
4、背部支撑:在腰部使用腰垫或者滚筒状物品,提供强有力的支撑,有利于保持正确的腰椎姿势。
5、使用椅子的扶手:双臂不用时,可以轻松地放在椅子的扶手上,以减小肩部和腰部的压力,松弛肌肉。
要时常注意坐姿并进行调整,保持腰椎部位的舒适度。此外,尽量避免长时间保持同一姿势,可定期起立活动,缓解腰椎疼痛。若坐姿调整后腰椎疼痛不缓解或加重,请及时就诊,寻求专业医师的建议和治疗。
提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。