长期进行无氧运动身体会发生什么变化

长期进行无氧运动，身体会发生一定程度的生理和生化变化，主要表现为心肺功能提升、肌肉增强和代谢率提高。

1、心肺功能提升：无氧运动会使心肌收缩力增强，心室容量扩大，从而提高心输出量。同时，肺活量也会得到改善，有助于提高血氧浓度，改善心肺功能。

2、肌肉增强：无氧运动会刺激肌肉纤维增粗，肌肉容量增大，使得肌肉力量和耐力得到提高。此外，无氧运动还可以提高神经肌肉系统的协调性和反应速度。

3、代谢率高：长期进行无氧运动会增加肌肉含量，从而提高基础代谢率，有助于燃烧脂肪和控制体重。同时，无氧运动还可以提高糖代谢能力，降低患糖尿病的风险。

需要注意的是，长期进行无氧运动时，要根据自己的身体状况和运动目标，选择适当的运动项目、强度和时间。适度的无氧运动对身体健康有益，但过度的运动可能导致关节损伤、肌肉劳损等问题。在运动过程中，保持良好的运动姿势和技巧，以减少运动损伤的风险。