枕头过高还是过低导致肩膀疼痛

枕头过高和过低都可能导致肩膀疼痛。

当枕头过高时，颈椎弯曲，肩部承受较大压力，导致肩膀疼痛；而枕头过低时，颈部无法得到良好支撑，肩部也容易出现紧张和疼痛。

为了避免肩膀疼痛，建议选择适当高度的枕头，使颈椎保持自然的生理曲度。一般来说，枕头的高度应该与肩宽相适应，侧卧时，枕头的高度应与肩膀的宽度相适应，以保持头部和脊柱在同一水平线上。

此外，肩膀疼痛也可能与日常生活习惯、工作环境、姿势不良等因素有关。改善生活习惯，避免长时间保持同一姿势，加强肩部肌肉锻炼，都有助于减轻肩膀疼痛。如果肩膀疼痛持续严重，建议及时就医，以便了解疼痛的具体原因和进行针对性治疗。