暴食后导致肚子变大还能恢复吗

暴食后导致肚子变大是一般可以恢复的，主要通过调整饮食、增加运动和保持良好的生活习惯实现。

1、调整饮食：避免继续暴食，保持饮食均衡和适量，适当增加蔬菜、水果、粗粮、优质蛋白质等营养成分的摄入。减少高糖、高油的食物摄入，以免摄入过多热量，而使体重增加，不利于变大的肚子恢复。

2、增加运动：增加有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，以提高新陈代谢速度，消耗多余热量。同时，加强腹部肌肉锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，以塑造紧实的腹部线条。

3、保持良好的生活习惯：养成规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。减轻生活压力，保持心情舒畅，以免因情绪波动导致暴食。

需要注意的是，恢复肚子的大小需要一定的时间，不可能一蹴而就。要保持耐心和毅力，逐步实现目标。如有需要，可以寻求专业营养师和健身教练的建议。