什么主食热量低

低热量的主食以粗杂粮为主，如糙米、紫米，还可有薯类如红薯及紫薯、芋头等。

1、糙米：每100g的热量约348大卡，富含维生素及矿物质，饱腹感强、并且热量低。

2、紫米：每100g的热量约346千卡，属于低热量的主食之一。

3、红薯及紫薯：每100g红薯的热量约86千卡，而紫薯约80千卡，这些食物食用后也可增加饱腹感。其中富含膳食纤维，平时可以直接蒸熟吃。

4、芋头：每100g的热量约56千卡，对于减肥人群可当作主食来食用，适当食用芋头可以为机体补充营养物质。