18岁男孩如何增加身高

18岁男孩要增加身高，可以通过锻炼、保持良好的生活习惯、保持营养均衡来促进生长发育。

1、锻炼：进行有氧运动，如游泳、篮球、跳绳等，有助于刺激生长激素的分泌，促进骨骼生长。此外，拉伸运动，如瑜伽、普拉提等，也可以帮助身体增长。

2、保持良好的生活习惯：养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于生长激素的分泌。避免吸烟、喝酒等不良生活习惯，减少对生长发育的阻碍。

3、保持营养均衡：保证营养均衡，补充足够的蛋白质、钙、磷、锌等微量元素，有助于骨骼的生长和发育。合理安排膳食，多吃蔬菜、水果、豆类、鱼类等食物。

需要注意的是，18岁的男孩已经接近生长发育的尾声，增加身高的空间有限。因此，应该以保持身体健康为主要目标。如有身高增长疑虑，可咨询专业医生进行评估。