内八字矫正训练的方法

内八字矫正训练的方法可以通过行走、站立、伸展等多种活动来进行。

首先，在行走时，要保持两腿膝盖轻轻相碰，双脚尽量保持平行直的状态，可以让脚底掌握矫正鞋，让双脚形成弧形，使小腿、大腿肌肉得到更好的拉伸。

其次，在站立时，可以选择类似于深蹲的动作，单脚屈膝向内压迫另外一脚的脚内侧，双手抱住另一侧膝盖，并缓慢地站起来，利用双手向一侧施加压力，将膝盖向外弯曲，反复做这个动作会有助于矫正脚部内八。

此外，还可以进行一些伸展训练，通过类似于瑜伽或普拉提的体式，让骨盆、下肢、脊柱得到更好的拉伸。例如，可以做“蝴蝶式”，双脚合拢，双手抓住双脚，用背部的力量使双膝向下并向两侧弯曲，以便将脚的内侧肌肉得到更好的伸展。

最后，坚持日常锻炼，如骑自行车、跑步、慢走等有氧运动，可以帮助减轻坐姿、走路时的内八字过度引起的不适，并加速矫正效果。

总而言之，内八字矫正需要长时间的训练和耐心，可以通过上面提到的几个活动进行练习，配合专业的矫正器械进行矫正，最终达到矫正的效果。