应该摄入多少量的稀饭才不会过于饱腹

稀饭是一种流质食物，易于消化，因此容易让人感觉饱腹。一般来说，每个人对稀饭的需求量因个体差异、年龄、性别、活动水平、饮食习惯等因素而有所不同。

根据中国居民膳食指南（2022）的建议，每餐的主食摄入量应该在150-200克之间，其中包括米饭、面条、馒头、面包等谷物类食物。因此，如果您选择吃稀饭作为主食，建议您按照上述建议的量来控制摄入量，避免摄入过多导致过于饱腹。

另外，建议您在吃稀饭的同时，搭配一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、豆制品、蔬菜和水果等，以保证营养均衡。同时，注意多喝水，保持身体的水分平衡。